赤面恐惧症治疗方法有哪些
赤面恐惧症治疗方法都有哪些？赤面恐惧症是众多恐惧症中的一种类型，它与社交恐惧症直接相关，又叫脸红恐惧症。很多人很关心的一个问题就是赤面恐惧症治疗方法有哪些，下面北京精神病院就来为您介绍一下赤面恐惧症治疗方法都有哪些。
赤面恐惧症治疗最重要的是顺其自然，以下是给您提供的治疗方法：
①赤面恐惧症治疗方法：你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
③是在预计有紧张情境到来之前，赤面恐惧症治疗强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
赤面恐惧症治疗方法强调要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。
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